BungyPump, Postural ball®, Stretching postural®…

LE STRETCHING POSTURAL® ou comment être  “ Acteur de votre bien-être ”    Stress ?  Mal de dos ?  Fatigue musculaire et mentale ? pratiquez le Stretching postural®.
La construction d’un stretch, va renforcer vos muscles posturaux et agir sur votre attitude et votre maintien. Vous prendrez conscience à la fois de vos souplesses ou de vos raideurs articulaires. Vous apprendrez à connaitre et découvrir vos propres tensions nerveuses et musculaires. Cette méthode favorise une régulation tonique grâce à des étirements volontaires et des contractions musculaires profondes. Un contrôle respiratoire permanent vous permettra de gérer au mieux votre état physique et mental.

C’est quoi ?   C’est une technique corporelle globale qui tonifie la musculature profonde et augmente la mobilité articulaire grâce à des postures d’auto-étirement très toniques. Elle vise à dénouer les tensions physiques et mentales, à combattre le stress et favorise l’installation bénéfique d’une énergie nouvelle.

Comment se passe une séance de Stretching postural® ?    C’est un cours collectif tout en étant très individuel. Chacun reste concentré sur soi sur son corps. Vous allez alterner des postures dites toniques et des stretch lourds. Chaque posture va renforcer vos muscles posturaux (muscles du dos) et agir sur votre attitude et votre maintien mais aussi sur la souplesse et la liberté articulaire.
Un contrôle respiratoire permanent vous permettra de gérer au mieux votre état physique et mental.

Les bienfaits au quotidien ?
Renforcer votre musculature posturale (muscle du dos) responsable de votre attitude et de votre maintien.
Prévenir les douleurs musculaires, articulaires et vertébrales.
Améliorer vos capacités respiratoires.
Favoriser la circulation profonde et l’élimination des toxines par l’action continue de la contraction et du relâchement musculaire.
Accroître votre amplitude de mouvement donc votre souplesse
Effacer les tensions physique et mentale au profit d’une énergie nouvelle.
Ainsi on gagne en tonicité, on lutte contre ses petites et grandes douleurs dorsales tout en chassant le stress. 

Objectifs pour les Sportifs :
> Prévenir les tensions spécifiques et traumatisantes (accidents musculo-tendineux).
> Faciliter une respiration permettant de lutter contre le stress (courses, compétitions, examens).
> Rendre le geste plus performant en alertant les différents systèmes de contrôle du corps.
> Prendre d’avantage conscience de son schéma corporel.
> Mieux canaliser son énergie permet d’améliorer ses performances.

A qui s’adresse le Stretching postural® ?
A tous, tous les âges, les raides, les souples, le Stretching postural® s’adapte à tous en proposant des adaptations dans les postures.

Le Stretching postural®, une manière de se faire du bien, en améliorant sa posture, en relaxant son corps et son esprit


BUNGYPUMP :  NOUVEAUTÉ 2019 !!
Se muscler sans y penser. Mêle fitness, endurance, musculation. Se pratique avec les bâtons walkathlon dans lesquels sont intégrés un système de pompe de 20 cm qui amortit les chocs articulaires et permet une répartition harmonieuse de l’effort musculaire entre le haut et le bas du corps.

MARCHE NORDIQUE :  5 départs chaque semaine du bois de St Cucufa et alentours dont 1 départ nocturne avec lampe frontale !
3 animateurs spécialisés à votre écoute Sophie, Claire et Guillaume
Marche nordique ses bienfaits


POSTURAL BALL® : Idéale pour un travail en profondeur des muscles, ceinture pelvienne et travail de la souplesse du corps dans sa globalité. Le Postural Ball se pratique en contact permanent avec un gros ballon associant une méthode de musculation profonde à un relâchement et une prise de conscience du corps, rapidement efficace. Une manière de se faire du bien, en améliorant sa posture en relaxant son corps et son esprit au rythme d’une musique douce. 


GYM TONIQUE : Idéale pour vous défouler et redessiner votre silhouette. C’est un cours de renforcement musculaire en musique avec un travail soutenu des principaux groupes musculaires (dorsaux, pectoraux, abdominaux, taille, fessier et membres inférieurs) pour une tonification de l’ensemble du corps. Pour cela vous utiliserez du petit matériel, élastiques, haltères, bâtons, ballons. On termine par un étirement des muscles sollicités. Cours mixte.

GYM BIEN-ÊTRE 60+
Activités physiques adaptées pour un travail du corps dans sa globalité et en musique. Cours mixte.

GYM SENIOR EQUILIBRE® 60+

Gymnastique adaptée pour un travail spécifique sur l’équilibre, la prévention des chutes, pour une meilleure reprise de mobilité. Cours mixte.


PILATES : entretenir, rééduquer et développer le corps. Travail dans une approche globale du corps comprenant plus de 500 exercices à effectuer dans un ordre bien précis et basés sur la respiration, la concentration, la relaxation, le contrôle de soi, l’alignement, le centrage et la fluidité.

Articles récents

Témoignages

  • Juillet 2018
    Sophie je voulais te dire combien nos cours de gym et de stretching postural ont été précieux voire indispensables pour moi tout au long de ces dernières années – grâce à toi, grâce à ces rendez vous du samedi matin j’ai réussi à dépasser pas mal d’étapes difficiles ! Merci merci pour tout cela … cela va beaucoup me manquer … à tel point que je viendrai avec plaisir lorsque tu organiseras des stages le week-end … ce n’est qu’à deux heures de train ! Peut être trouverons nous l’occasion de nous croiser en juillet ? Je t’embrasse d’ici là et te remercie une fois de plus … Emmanuelle A./juillet 2018
  •  » Entre l’écran et les transports, je sentais bien que mon dos commençait à râler, et que le jogging, de temps en temps, où la piscine du WE, n’était pas la solution. Avec le Stretching Postural, j’ai découvert une activité à la fois efficace et agréable, sans être traumatisante : bonne ambiance, avec Sophie, qui sait, par son enthousiasme et son entrain, nous faire oublier la tension… chaque séance est un vrai moment de sport et le résultat physique est manifeste, on redécouvre des tas de petits muscles et on se réconcilie avec son corps, en douceur. Un vrai bon moment pour soi « .  Gilles F. 45 ans /Mars 2015
  •  » Arrivée à la quarantaine, je travaillais beaucoup devant l’écran. J’ai alors pratiqué le yoga pendant 8 ans, mais ai ensuite commencé à sentir que mon corps avait besoin de nouveaux mouvements plus toniques.
    J’ai découvert le club Rueil Gym Attitude, qui propose deux sortes de cours animés par Sophie et qui sont très complémentaires : le cours de gym est très tonique ; il renforce les muscles sur toutes les parties du corps que nous n’avons pas l’habitude de faire travailler. Dans le cours de Stretching Postural, nous faisons beaucoup d’étirements sur le dos, les bras et les jambes, qui font détendre et relâcher complètement les parties du corps où souvent je me sens crispée.
    C’est une expérience inattendue pour moi. Après presque 2 ans de pratique avec Sophie, je me sens bien dans mon corps et aussi dans mon esprit.
    Merci Sophie !  »  Yi D. 44 ans /Juin 2014
  •  » Après quelques années sans pratique d’une activité sportive régulière et la survenue de problèmes de santé, il était indispensable de trouver une activité sportive.
    J’ai découvert le Stretching Postural qui répondait totalement à mes attentes. Une discipline qui redonne une belle souplesse et qui permet de travailler les différents petits muscles en profondeur. L’ambiance des cours est détendue et Sophie est particulièrement attentive à chacune d’entre nous.
    Merci Sophie pour cette belle année et à l’année prochaine .
     Sophie E. 45 ans /Novembre 2014  
  •  » Mes douleurs articulaires et musculaires, dues à une lombalgie récurrente et à une fibromyalgie, s’atténuent progressivement grâce aux cours de Stretching Postural. Après chaque cours, mon corps est complètement détendu et relâché, un grand merci Sophie pour la qualité de ton enseignement » Christine H. 47 ans /Avril 2013